Changements de régime qui peuvent aider à réduire les taux d’hématocrite

L’hématocrite est un type de test sanguin qui détermine combien de globules rouges il existe dans votre sang et quelle taille ils sont. L’hématocrite fait partie d’un bilan sanguin complet, qui comprend également l’hémoglobine, le nombre de globules blancs et le nombre de plaquettes. Les globules rouges sont responsables de transporter de l’oxygène à tous les tissus de votre corps. Lorsque votre hématocrite est faible, cela signifie que vos cellules ne reçoivent pas assez d’oxygène; elles peuvent vous sentir faibles et fatigués. Parlez à votre médecin au sujet du traitement de l’hématocrite faible et des aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation afin de l’atténuer.

La cause la plus fréquente d’un hématocrite faible est l’anémie causée par une déficience en fer ou par certaines vitamines, de sorte que certaines modifications alimentaires peuvent aider. Un hématocrite normal est de 36,1 à 44,3% chez la femme et de 40,7 à 50,3% chez les hommes, selon MedlinePlus. L’anémie due à la carence en fer peut résulter d’une perte de sang élevée due à une chirurgie ou à des périodes menstruelles importantes, des grossesses, des médicaments de chimiothérapie et de ne pas avoir suffisamment de fer dans votre alimentation. L’anémie due à la carence en vitamine est généralement causée par l’incapacité du corps à absorber certaines vitamines normalement, telles que la vitamine B-12 et l’acide folique, lors de la digestion.

Si vous souffrez d’anémie ferreuse, ajouter des aliments riches en fer à votre alimentation peut être bénéfique. Les aliments nutritifs contenant de la fer comprennent les viandes rouges, le foie des veaux, les œufs, les betteraves, la levure de bière, la mélasse Blackstrap, les raisins secs, les épinards et autres légumes vert foncé et foncé. Certains aliments, tels que les céréales pour petit-déjeuner et les pains, sont enrichis en fer. La vitamine C améliore l’absorption du fer du tube digestif, se trouve dans les agrumes et les jus, le brocoli, le chou-fleur et les tomates. MayoClinic.com recommande de boire du jus d’orange ou de manger des aliments riches en vitamine C avec des aliments riches en fer.

Si vous avez un faible hématocrite à la suite d’une carence en vitamine B-12, vous devrez probablement injecter des suppléments B-12 et B-12 oraux pour compenser la carence, surtout si cela est dû à une anémie pernicieuse. Cependant, il existe des aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour aider les choses. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent le foie, la volaille, la viande rouge, le thon, les œufs, le fromage, le lait et le yogourt. Les céréales de petit-déjeuner et autres aliments emballés peuvent également être enrichis en vitamine B-12.

Les problèmes d’absorption dans le système digestif du vieillissement général ou de l’alcoolisme peuvent conduire à une anémie mégaloblastique causée par une déficience en acide folique. Le folate, une vitamine B, est nécessaire pour la production normale de globules rouges. Le folate se trouve dans les aliments tels que les asperges, le jus d’orange, le jus de tomate, le brocoli, les épinards, le gombo, les pois chiches, les grains entiers, les aliments enrichis et les pois noirs. L’acide folique est la forme synthétique de cette vitamine. Le Centre médical de l’Université du Maryland note que si votre médecin vous recommande également de prendre des suppléments d’acide folique, vous devez également prendre des suppléments de vitamine B-12, car l’acide folique peut masquer une déficience en B-12.

Causes du faible hématocrite

Aliments contenant du fer et de la vitamine C

Aliments contenant de la vitamine B-12

Aliments contenant du folate