La moelle épinière cause-t-elle une diarrhée?

Les graines de lin moulues fournissent des acides gras oméga-3 essentiels et des substances qui agissent comme des oestrogènes appelés lignanes. Ils ont également le potentiel de causer la diarrhée, mais si vous prenez soin du montant que vous consommez, vous pouvez gagner les bénéfices et minimiser les risques. Soyez conscient que les ingrédients actifs dans les graines de lin peuvent interagir avec certains médicaments et peuvent ne pas être sans danger pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant d’ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation.

Une bonne raison d’ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation est de stimuler la consommation de fibres. Sur le revers, la fibre est la raison pour laquelle elle peut causer la diarrhée, rapporte le Centre médical de l’Université du Maryland. Une portion typique de graines de lin au sol est de 1/2 à 1 cuillère à soupe dans un smoothie, un bol de farine d’avoine ou un muffin. Une cuillère à soupe contient environ 2 grammes de fibres, qui comprend une combinaison de fibres solubles et insolubles. La fibre insoluble est connue pour aider à transporter des selles. Une partie de la fibre soluble se présente sous la forme d’une substance appelée mucilage, qui a également un effet laxatif. La quantité de fibres dans seulement 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues fournit 8 pour cent de l’apport recommandé des femmes et 5 pour cent de la fibre quotidienne des hommes.

La graine de lin moulue peut augmenter le nombre de mouvements intestinaux que vous avez chaque jour ou peut causer des effets secondaires plus extrêmes de la diarrhée. En fait, il est réellement utilisé comme un laxatif pour traiter la constipation, selon le University of Maryland Medical Center. Vous pouvez également ressentir d’autres effets secondaires gastro-intestinaux, tels que des nausées, des gaz, des ballonnements, des douleurs abdominales et un mal d’estomac. La graine de lin moulue fonctionne comme un laxatif formant en vrac, ce qui signifie qu’elle absorbe l’eau et fait des selles plus grandes et plus douces. Ce type de laxatif peut avoir l’effet inverse, cependant, et bloquer votre intestin si vous consommez trop.

Si vous ne savez pas combien de fibres que vous consommez normalement, faites le suivi pendant quelques jours pour vous assurer que la fibre dans la graine de lin ne ajoute pas plus que vous avez besoin. Votre consommation quotidienne totale de fibres de toutes les sources ne doit pas dépasser l’apport recommandé, à moins que ce ne soit sous la supervision de votre médecin. La meilleure façon d’ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation consiste à commencer par une petite quantité et à l’augmenter de façon très progressive. Ce processus lent donne à votre corps un temps d’ajustement et réduit le risque de diarrhée et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Il est également essentiel de boire au moins huit verres d’eau ou de boissons sans caféine chaque jour pour éviter un blocage intestinal.

Les lignanes dans la graine de lin peuvent ne pas être sans danger pour les femmes enceintes ou allaitantes. Parce que ses ingrédients actifs peuvent nuire à la coagulation du sang, affecter le sucre dans le sang ou exercer un effet oestrogénique, parlez-en à votre médecin avant de consommer de la graine molle si vous souffrez d’un trouble de saignement, d’un diabète ou d’une affection médicale sensible aux hormones. Évitez les graines de lin si vous prenez des médicaments comme les diurétiques, l’acétaminophène ou d’autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, car cela peut interagir avec eux. Vous devriez également éviter la graine de lin au sol si vous avez un œsophage gonflé ou une histoire de tout type de blocage intestinal.

Fibre à graines de lin

Impact sur le tractus digestif

Minimiser les effets secondaires

Les préoccupations de sécurité