La soda cause-t-elle la diarrhée?

Des sodas clairs plats et exempts de caféine sont parfois recommandés pour aider les gens à conserver leur consommation de liquide et à se remettre de la diarrhée. Cependant, les sodas peuvent parfois causer parfois de la diarrhée, surtout si vous buvez beaucoup de soda ou avez une intolérance à l’un des ingrédients.

Contenu de la caféine

Les sodas à la caféine peuvent causer de la diarrhée si vous en prenez beaucoup. La caféine peut avoir un effet laxatif, mais minimiser votre consommation de caféine à plus de 2 ou 3 tasses de café par jour, ou 200 à 300 milligrammes, peut aider à limiter cet effet et vous permettre de boire du soda sans éprouver de diarrhée . Les colas et autres sodas contenant de la caféine se situent dans la teneur en caféine, avec une moyenne de 45 milligrammes par portion de 12 onces.

Malabsorption du fructose

Certaines personnes ont des difficultés à décomposer et à absorber le sucre fructose, qui se trouve dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose utilisé pour adoucir de nombreux sodas réguliers. Chez ces personnes, boire des boissons riches en fructose peut provoquer des selles plus fréquentes et plus lâches. D’autres symptômes potentiels incluent des ballonnements, des brûlures d’estomac, des douleurs abdominales et des gaz. En évitant tous les aliments contenant du fructose pendant un court laps de temps, y compris les fruits, les sodas, le miel et l’alcool, puis les réintroduire, vous pourrez déterminer si vous êtes intolérant au fructose. Votre médecin peut également vous tester pour cette condition.

Alcools au sucre

Les alcools de sucre sont parfois utilisés pour adoucir les sodas à faible teneur en sucre ou à base de régime. Ces substances, y compris le sorbitol, le tagatose et le mannitol, peuvent provoquer une diarrhée si vous les consommez en grande quantité. La diarrhée et le gaz sont plus susceptibles si vous obtenez plus de 20 grammes par jour de mannitol ou plus de 50 grammes par jour de sorbitol, selon Harvard Medical School. Cependant, certaines personnes éprouvent des symptômes gastro-intestinaux après avoir consommé seulement 10 grammes de sorbitol, note le Centre pour la science dans l’intérêt public. Tout soda qui indique «sans sucre ajouté» ou «sans sucre» sur l’étiquette doit inclure la quantité d’alcools de sucre qu’il contient sur l’étiquette des faits nutritionnels, de sorte que vous pourrez déterminer quels sodas contiennent des quantités importantes d’alcools de sucre et comment Beaucoup que vous obtenez.

Autres édulcorants artificiels

Certains autres édulcorants artificiels parfois utilisés dans les sodas peuvent causer la diarrhée, au moins chez les personnes sensibles. Le sucralose peut avoir des effets gastro-intestinaux, y compris le gaz, les ballonnements et la diarrhée. Certaines personnes qui sont sensibles à l’aspartame souffrent de douleurs abdominales, de nausées ou de diarrhée lorsqu’elles consomment des aliments ou des boissons contenant cet édulcorant artificiel.