Le potassium vous donne-t-il de l’énergie?

Les aliments riches en potassium fournissent à votre corps des composants nécessaires pour fournir de l’énergie pour l’activité physique. Cependant, le potassium ne vous donne pas directement de l’énergie. L’adulte moyen devrait consommer 2000 mg de potassium chaque jour pour prévenir l’hypertension, les maladies rénales et les accidents vasculaires cérébraux. Il existe certaines conditions de santé dans lesquelles le potassium n’est pas recommandé. Cependant, pour l’adulte moyen et sain, le potassium est un nutriment essentiel pour l’énergie et la santé.

À propos du potassium

Le potassium est un minéral et un électrolyte, une substance qui conduit de l’électricité dans le corps. En tant que minéral, le potassium favorise la croissance et la maintenance normales du corps en soutenant les fonctions des organes au niveau cellulaire. En tant qu’électrolyte, le potassium favorise la fonction cardiaque, digestive et musculaire normale. Consommer un régime qui comprend une grande variété de fruits et légumes est la meilleure façon d’obtenir vos besoins quotidiens de potassium. Alors que des suppléments de potassium sont disponibles, parlez-en à votre médecin avant de les utiliser.

Avantages du potassium

Sans potassium, vous éprouverez une faiblesse qui pourrait vous empêcher d’exercer votre activité physique. Les diètes riches en potassium favorisent des os solides et des muscles solides et bien développés, qui sont nécessaires à la condition physique. Le potassium joue également un rôle essentiel dans la transmission du signal nerveux et la contraction musculaire, qui sont tous deux requis pour l’activité physique.

Aliments contenant du potassium

Une grande variété de fruits, légumes et poissons contiennent du potassium. Plus le niveau de potassium est élevé, plus rapidement le potassium entre dans votre circulation sanguine, fournissant à votre corps de l’énergie pour l’activité physique, note Krispin Sullivan, chercheur en nutrition clinique et éducateur. Les bananes, le cantaloup, le pamplemousse, les avocats, les haricots de lima et les oranges contiennent des niveaux élevés de potassium. Le jus de tomate et de prune et la mélasse contiennent également du potassium. Le saumon, la morue et le poulet sont des sources riches en protéines de potassium. Le potassium est disponible sous forme de supplément, généralement sous le nom de bicarbonate de potassium, de citrate de potassium ou de chlorure de potassium. Les suppléments sont sous forme de tablette, de puissance ou liquide. Le potassium est également un ingrédient dans plusieurs multivitamines quotidiennes. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium.

Considérations

Le rôle du potassium dans la promotion de la condition physique musculaire a conduit certains chercheurs à croire qu’il accélère la réparation de la fatigue musculaire provoquée après une longue séance d’entraînement. Par conséquent, les constructeurs de corps et les athlètes consomment des niveaux élevés de potassium avant et après les séances d’entraînement. Colorado State University affirme que les athlètes peuvent exiger un régime plein d’aliments riches en potassium.