Le thé vert aide-t-il à réduire le cholestérol?

Des taux élevés de cholestérol augmentent votre risque de maladie cardiaque et d’AVC. Le taux optimal de cholestérol total devrait être inférieur à 200 mg / dL, et le mauvais taux de cholestérol ne devrait pas dépasser 100 mg / dL, selon l’American Heart Association. Les statines et autres médicaments sur ordonnance contribuent à réduire le taux de cholestérol. Les remèdes naturels peuvent également être efficaces, y compris manger des plats sains, faire de l’exercice, perdre du poids et des suppléments naturels tels que le thé vert.

Identification

Comme d’autres thé, le thé vert provient de l’usine de camellia sinensis. Cependant, il est fabriqué à partir de feuilles non fermentées et contient la plus forte concentration d’antioxydants connus sous le nom de polyphénols, selon le University of Maryland Medical Center. Les antioxydants sont estimés pour leur capacité à lutter contre les radicaux libres, ce qui endommage les cellules et les tissus et interfère avec l’ADN.

Les effets sur le cholestérol

Le thé vert aide à abaisser le taux de cholestérol LDL et à stimuler les lipoprotéines de haute densité. Référé en tant que HDL pour le cholestérol court ou «bon», les lipoprotéines de haute densité balaie le mauvais cholestérol loin des artères, ce qui empêche l’athérosclérose. Les artères obstruées qui résultent de l’athérosclérose peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Preuve

La première étude sur l’homme montrant que le thé vert a réduit le cholestérol LDL effectué par le centre médical de Vanderbilt University en 2003. Au cours d’un essai de 12 semaines, les participants à l’étude ont pris 375 mg de capsules contenant un extrait de thé vert. Les niveaux de polyphénols dans les capsules étaient équivalents à la quantité trouvée dans 35 tasses de thé vert. La supplémentation au thé vert a entraîné une réduction de 16 pour cent du cholestérol – une efficacité qui a surpris les chercheurs.

Dosage

Le Centre médical de l’Université du Maryland recommande de boire deux à trois tasses de thé vert par jour. Cette quantité contient environ 240 à 320 mg de polyphénols. Si vous prenez un supplément de thé vert, comme un extrait liquide ou une pilule, essayez de rester à l’intérieur de ces apports recommandés pour les polyphénols.

sécurité

Le thé vert est généralement bien toléré. Cependant, vous ne devriez pas le prendre si vous souffrez d’un problème cardiaque, d’un trouble des reins, d’un ulcère d’estomac ou d’un trouble psychologique, prévient le Centre médical de l’Université du Maryland. Ils soulignent également que prendre des doses élevées de thé vert sur une longue période peut causer des symptômes tels que des étourdissements, des palpitations cardiaques, de l’insomnie et de l’irritabilité. Le thé vert peut également interagir avec certains médicaments, alors consultez votre médecin si vous prenez des médicaments.