Les flexions permettent-elles de créer des muscles pectoraux?

Si votre journée de travail a passé le passé et que vous n’avez pas la chance de visiter la salle de gym, passez du temps à la maison à des exercices de poids corporel. Un ajout simple à toute routine d’exercices de poids corporel est un ensemble de flexions. Si vous effectuez régulièrement des pompes, elles peuvent contribuer à de solides muscles pectoraux et à la force dans plusieurs autres zones de votre corps.

Vos Pecs et plus

Chaque répétition pushup que vous effectuez fonctionne la tête sternal de chacun de vos muscles pectoralis majeurs. Ces muscles, communément appelés peaux ou muscles de la poitrine, vous aident à exécuter un certain nombre de mouvements d’épaule et d’omoplate. Les pulsations n’impliquent que votre pectorale, cet exercice renforce également vos deltoïdes, triceps, biceps, quadriceps, épines électrices, rectus abdominis et obliques.

Les pushups ne sont pas la meilleure option

Les pushups sont un moyen pratique d’obtenir du muscle et de s’adapter à une variété de niveaux de condition physique. Les débutants peuvent utiliser des flexions au genou pour se constituer pour effectuer des flexions standard, tandis que les experts peuvent effectuer des flexions de déclenchement pour un défi supplémentaire. Les pushups, cependant, ne sont pas le moyen le plus rapide de construire votre coffre. Selon le American Council on Exercise, l’exercice de pressage à barbell génère la plus grande activité musculaire dans votre coffre. Les flexions standard ne représentent que la neuvième place dans l’activité musculaire pectorale.