L’exercice cause-t-il des périodes plus légères?

Si vous craignez votre période chaque mois, vous pouvez vous attaquer à la salle de gym. Un exercice régulier et modéré peut réduire votre flux menstruel et diminuer les autres symptômes de la période courante. Un exercice excessif peut déclencher une absence complète de périodes. Des changements soudains dans le flux menstruel peuvent être un signe de conditions de santé allant de léger à sévère dans la nature. Si votre flux menstruel change ou s’arrête sans raison, faites suivre votre médecin.

Votre flux menstruel est sensible au stress, aux médicaments et à une foule de problèmes médicaux. Les changements de style de vie, comme le passage à un nouveau régime alimentaire ou la modification de vos habitudes de sommeil, peuvent entraîner un débit temporaire réduit. Le contrôle de la natalité peut provoquer des taches ou des périodes de lumière. Des problèmes médicaux non diagnostiqués, comme une dysphigridité de la thyroïde, peuvent également réduire les flux menstruels. Alors que les femmes se déplacent vers la ménopause, leurs périodes deviennent souvent plus légères ou irrégulières. Si les changements de style de vie ne représentent pas une réduction inattendue de votre flux menstruel, faites suivre votre médecin pour vérifier les problèmes de santé sous-jacents.

Les athlètes et les entraîneurs pour les événements sportifs extrêmes comme les marathons peuvent subir un flux menstruel plus léger en raison du stress généré par l’exercice intense et une tendance à avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. Votre période cessera si votre taux de graisse descend en dessous de 15% de votre poids corporel. Une activité physique intense peut également provoquer une aménorrhée secondaire, qui est définie comme manquant d’une période pendant trois mois consécutifs. D’autres symptômes de l’aménorrhée incluent des maux de tête, des nausées et des changements de vision.

L’exercice léger à modéré peut réduire les symptômes de la période courante, même si vous êtes en train de menstruer. En plus d’aider à réduire les flux menstruels, l’exercice peut réduire la douleur des crampes menstruelles et diminuer l’humeur. Pour réduire les ballonnements liés au PMS, faites de la sueur pendant l’exercice. L’élaboration peut aider à combattre la lenteur liée à la période. Réduisez l’irritabilité et les sautes d’humeur en vous centrant au yoga ou à d’autres exercices de méditation.

Écoutez votre corps quand il s’agit de travailler pendant votre période. Des périodes lourdes peuvent vous rendre anémique, ce qui provoque souvent de la fatigue. Exercer quand il est fatigué peut entraîner une forme d’exercice médiocre, une performance altérée et un risque accru de blessure. L’aménorrhée laissée sans traitement peut entraîner une infertilité et augmenter votre risque d’ostéoporose. Votre période peut rendre votre corps plus sensible à la douleur; les plaintes de douleurs lombaires sont particulièrement fréquentes. Effectuez des ajustements à votre routine de conditionnement physique si vous ressentez des douleurs et des douleurs liées à la période.

Déclencheurs de la période de lumière

Exercice et flux de période

Travailler à éclaircir

Ne vous poussez pas